Banque de repas

Parce que je me suis dis que ça pouvait aider quand l'inspiration nous manque...

ATTENTION, les PP sont calculés selon les ingrédients que JE prends. Ce serait définitivement plus précis si les PP étaient recalculés avec vos ingrédients!

Les recettes ne sont pas indiquées, ça me prendrait des heures. Mais si une recette vous intéresse, je peux retrouver le lien assez rapidement.

Et c'est possible que des repas reviennent 2 fois. Parfois je le garde en double parce que l'accompagnement n'est pas le même.

Inspirez-vous!! :)

Chicken Rollatini with spinach alla parmigiana (5PP) + orge tomaté (1/4 recette 5 PP) + salade = 11 PP

Tuscan pork roast (147 g cuit 5 PP) + purée de chou-fleur (2/3 tasse 2 PP) + carottes vapeur = 7 PP

Filets de porc aux champignons à l’asiatique (3 oz 6 PP) + purée de chou-fleur et carottes (1 t 2 PP) + mini fèves vertes = 8 PP

Chili de poulet à la mijoteuse  (1 ¼ tasse 5 PP) + riz basmati (1/2 tasse 3 PP)

Nouilles aux œufs (1 tasse (160 g) cuite ou 56 g non cuites 6 PP) + salade du jardin

Casserole de bœuf + navets et carottes en cubes = 5 PP

Sweet tuna cakes (2 mcx 4 PP) + frites de navets = 4 PP

Macaroni au chili (1 t 8 PP) + salade (1 PP) = 9 PP

Boulettes de viande sauce aigre douce (1 PP/boulette) + riz blanc (1/2 t cuit 3 PP) + poivrons grillés = 8 PP pour 5 boulettes

Poitrine de poulet rôti (1 oz 1 PP) + risotto d’orge aux légumes printaniers (1/4 recette 5 PP) = 9 PP pour 4 oz de viande

 Crock Pot Sesame Honey Chicken + couscous (1/2 t cuit 3 PP) + salade asiatique aux épinards (2 PP)

 Slow Cooker Pork and Green Pepper Stew (3/4 t généreuse 6 PP) + riz  jasmin (1/2 t 3 PP) + salade (1PP) = 10 PP

 Skinny Pineapple Teriyaki Pork Chops (6 PP 1 morceau) + frites navets

 Skinny Pasta Pizza Casserole (1 t 7 PP) + salade

Cheeseburger casserole (1 t 7 PP) + salade verte du jardin, vinaigrette aux tomates séchées (1c. à soupe 1 PP) = 8 PP

Slow Cooker Moroccan Chickpea and Turkey Stew ( 1 t 7 PP)

Pétoncles et goberge aux tomates sur fettucinis Shirataki  (1/4 recette sauce 5 PP + 1 paquet Shirataki 1 PP)

Ultimate Pizza Quesadilla ( 9 PP 1 quesadilla)

 Soupe à l’oignon gratinée (8 PP) + salade du jardin

Skinny Italian Beef + Peppers (1 ½ 5 PP)

Sweet and sour chicken (14 mcx 10 PP) + riz jasmin (1/2 t 3 PP) + poivrons rôtis

Horse meat Kheema with Peas (3/4 t 6 PP) + purée de patates à l’ail (3/4 t 4 PP)

Fettucini Alberto (1/3 sauce + un paquet de fettucinis Shirataki 7 PP)  + salade

Slow cooker chicken pot pie (1 tasse 6 PP) + riz jasmin brun (1/2 t 3 PP)

Filets de porc aux champignons à l’asiatique (3 oz 6 PP) + riz basmati (1/2 t 4 PP) + maïs (85 g 2 PP) = 12 PP

Pain de viande à la dinde (1/8 4 PP) + patates pilées (3/4 t 4 PP) + carottes et navets en cubes

Sweet and sour chicken (14 mcx 10 PP) + sauté de légumes sauce haricots noirs et graines de sésame (1 PP)

Filets de sole (1 filet 2 PP) + couscous  citron épinards (1/2 t 4PP) + salade de chou

Spaghetti (140 g spaghetti blé cuit 4 PP) sauce à la Gama (1 tasse 6 PP) + salade

Vol au vent poulet (un vol au vent 5PP + 1.5 t de sauce 5PP)

Fettucini shirataki sauce alberto au poulet et champignons (1 t 5 PP + nouilles 1 PP)

Taco chili boeuf (1t 6 PP) + riz (1/2 t 4PP) + salade

Poulet orange (1/4 recette 8 PP) + poivrons rôtis + Nouilles aux œufs (1 tasse (160 g) cuite ou 56 g non cuites 6 PP)  (fettucini shirataki)

Morue rôtie et couscous israélien aux fruits (1/4 recette 10PP)

Drip Beef (1/8 de la recette (environ ½ tasse) 5 PP) + riz jasmin brun (½ tasse 4PP) + sauté légumes asiatique (1PP) = 10 PP

Sauté de porc aux raisins, à la coriandre et au cari (1/4 recette 10 PP) + salade verte et échalottes vinaigrette au cari (2PP) = 12PP

Saumon sucré-épicé (6 oz 7 PP) + galette de chou fleur (2 galettes 4 PP) + salade citronnée (1PP) = 12 PP

Poulet au coconut avec salade vinaigrette chaude miel et moutarde (3 morceaux de poulet + salade à volonté + presque 2 c. à soupe de vinaigrette 12 PP)

Burger bœuf (125 g bœuf haché cru 6 PP + pain 2 PP + condiments 2 PP) + salade légumes du jardin (vinaigrette 2 PP) = 11 PP

Chili de poulet à la mijoteuse  (1 ¼ tasse 5 PP) + riz basmati (1/2 tasse 3 PP) + salade (1 PP) = 9 PP

Spaghetti (140 g spaghetti blé cuit 4 PP) sauce à la Gama (1 tasse 6 PP) + salade (1PP) = 11 PP

Stir fry bœuf et brocoli (1/4 recette 9 PP) + riz jasmin brun (¼ tasse 4 PP) = 13 PP

Poulet aigre-doux (14 mcx 10 PP) + riz jasmin (1/2 t 4 PP) + poivrons rôtis = 14 PP

Burger bœuf (125 g bœuf haché cru 6 PP + pain 2 PP + condiments 2 PP) + salade légumes du jardin (vinaigrette 2 PP) = 11 PP

Pizza maison, croûte de courge spaghetti (Croûte ½ recette 2 PP, pep. de dinde 50 g 2 PP, fromage mozza 15%mg 30 g 2 PP, sauce ¼ tasse 1 PP) = 7 PP

Steak (1 PP par oz) et frites de navets

Chili blanc à la mijoteuse (1 tasse 6 PP + crème sûre 4 c. à soupe 2 PP + fromage mozzarella 15%mg 30 g 2 PP) = 10 PP

Boulettes de viande sauce aigre douce (1 PP/boulette) + riz brun (1/2 t cuit 3 PP) + poivrons grillés = 10 PP pour 7 boulettes

Pizzadilla ( 9 PP 1 quesadilla) + salade verte (vinaigrette 1 PP) = 10 PP

Chaudrée de poulet à la mijoteuse (Slow cooker chicken pot pie (2 tasses 12 PP))

Casserole de thon (1/6 de la recette 8 PP) + Salade verte (vinaigrette 1 PP) = 10 PP

Pain de viande à la dinde (1/8 4 PP) + patates pilées (3/4 t 4 PP) ou topinambours (0PP) + pois verts (90 grammes 1 PP) + carottes et navets en cubes = 9 PP

Burger bœuf (125 g bœuf haché cru 6 PP + pain 2 PP + condiments 2 PP) + salade légumes du jardin (vinaigrette 2 PP) = 11 PP

Steaks (1 PP / oz)+ sauté de légumes asiatiques (fèves germées, champignons, bok choy, céleri, oignon + sauce fèves noires – 1 PP) = Environ 9 PP

Casserole de cigares au chou (1/6 de la recette 6 PP)

Spaghetti (140 g spaghetti blé entier 4 PP + ½ paquet de nouilles shiratakis 0 PP) avec sauce à la viande (1 tasse 6 PP) = 10 PP

Tofu parmigiana gratiné (1/4 recette 7 PP) + couscous pour lui (1 t 4 PP), courge spaghetti pour elle (0PP) + salade (vinaigrette 1 PP) = 12 PP

Poutine de navets (mozzarella 60 g 4 PP) + ½ tasse de sauce 2 PP) = 6 PP

Tofu général tao (¼ recette 7 PP) + riz blanc (½ tasse 4 PP) + sauté légumes asiatique = 11 PP

Pepperoni et poulet à la mijoteuse (1 poitrine avec garniture 5 PP) + orge tomaté (1/4 recette 5 PP) + salade (1 pp) = 9 PP

Pâté au saumon gratiné (¼ recette 9 PP ) + salade verte (3 PP vinaigrette) = 12 PP

Casserole de tomates, maïs et riz (1 t 7 PP ) + poivrons rôtis = 7 PP

Filet de porc thaï (¼ filet 6 PP) + couscous à l’ail (1 tasse 3 PP) + champignons et fèves germées sautés = 9 PP

Tacos de bœuf (1 tout garni 6 PP) + salade vinaigrette sans calories

Lasagne tex-mex (¼ recette 11 PP) + salade verte (2 PP) = 13 PP

Filets de porc aux champignons à l’asiatique (3 oz 6 PP) + riz blanc (½ tasse 4 PP) + poivrons grillés = 10 PP

Pizza (Flatout multi grains et lin 3 PP + pep. de dinde 50 g 2 PP, fromage mozza 15%mg 60 g 4 PP, sauce ¼ tasse 1 PP, légumes) = 10 PP

Poulet Tikka Masala (3 oz poulet + sauce 5 PP) + riz basmati (½ tasse 4 PP) + carottes sautées à l'ail + salade = 9 PP

Steaks (4 oz 4 PP) + frites de navets + champignons et oignes dans la sauce au poivre (½ tasse sauce 1 PP)

Filet de sole citronné au four (1 filet 2 PP) + sauté de légumes = 4 PP

Poutine italienne de navets (1 tasse sauce 6 PP + 60 g fromage mozzarella 15% mg 4 PP) = 10 PP

Filet de porc thaï (¼ filet 6 PP) + couscous à l’ail (1 tasse 3 PP) + champignons et fèves germées sautés = 9 PP

Tofu général tao (¼ recette 7 PP) + riz blanc (½ tasse 4 PP) + sauté légumes asiatique = 11 PP

Skillet Cajun Spiced Flounder with Tomatoes (1 filet 5 PP) + orge tomaté (1/4 recette 5 PP) + salade (1 pp)

Tofu parmigiana gratiné (1/4 recette 7 PP) + couscous pour lui (1 t 4 PP), courge spaghetti pour elle (0PP) + salade (vinaigrette 1 PP) = 12 PP

Burgers de dinde (Pain plat 2 PP + 2 c. soupe mayo 2 PP + dinde hachée 100 g cru 3 PP) + frites de navets = 7 PP

Porc effiloché (4 oz 7 PP) + riz (½ tasse 4 PP ordinaire, 0 PP riz de chou-fleur) + salade vinaigrette sans gras = 11 PP avec riz, 7 PP avec chou-fleur

Côtelette de porc (4 oz cuit 4 PP) + macaroni au fromage (1/6 recette 8 PP)  OU gratin chou-fleur – brocoli – patates (¼ recette 4 PP) + salade

Bœuf légumes d’antan (1/8 recette 8 PP)

Salade césar avec poitrine de poulet grillé (4 oz poulet grillé 4 PP + 1 portion bacon émietté 1 PP + croûtons (1 tranche pain) 1 PP + 12 g parmesan 1 PP + vinaigrette césar (4 c. à soupe 4 PP) = 11 PP